miesnie brzucha

Jak na taką masę i wiek, to jesteś bardzo szybki oO aż mi się nie chce wierzyć troche :P Szybkość kształtuje się np. poprzez bieganie sprintów, i powinna być trenowana bodajże maksymalnie 3 razy w tygodniu. Dodatkowo, podczas treningu szybkościowego, po każdym ćwiczeniu, powinieneś odpocząć tyle, ile będziesz potrzebował ( nawet kilka minut ). [...]

Niektórzy ludzie tak się kiwają na boki jak chodzę , że mogą sobie mięśnie skośne brzucha ptzetrenować , albo jak ktoś chodzi napięty to może go boleć klatka ...

Zacznij masowac powoli i z głową - tu już nie ma co wycinać bo zwyczajnie nie masz tych mięśni na tyle dobrze rozwiniętych żeby zrobić efekt WOW . Co do brzucha to najpierw zacząłbym od prostych ćwiczeń gdzie nie ma ryzyka ze będziesz obciążać plecy za to sa duże szanse że wzmocnisz mięśnie głębokie . Poczytaj lub pooglądaj na YT ćwiczenia [...]

A6W ogólnie jest treningiem nie godnym polecenia. Weź się za porządny trening co drugi dzień. Trening brzucha powinien obejmować dolne, proste i skośne mięśnie i zakładać dniowe przerwy na regeneracje, czego nie zakłada A6W. Polecam ABS2

po pierwsze nie da się spalić tłuszczu miejscowo czyli z brzucha czy uda po drugie tłuszczu nie da się zamienić w mięśnie po trzecie zostaw diete i trening jak jest dołóż aeroby po treningu lub interwały w dni nietreningowe i obserwuj

Rozumiem, że chodzi Ci przede wszystkim o kaloryferek? Wvtakim wypadku zaproponowałbym dietę nisko węglowodanów, gdzie najlepiej nie przekraczać 50g węgli dziennie, kalorie utrzymujesz białkiem i tłuszczami, tłuszcz wtedy się topi a jednocześnie możesz budować mięśnie. Do tego trening całego ciała i ciężkie ćwiczenia na brzuch, jak rolowanie, [...]

Ile czasu potrzeba - to kwestia mocno indywidualna, zależna między innymi od tego ile tkanki tłuszczowej posiadasz, a także związana przede wszystkim z odpowiednim sposobem odżywiania. Sama aktywność fizyczna to za mało. Szczegóły na temat tego, jak uzyskać szczupłą sylwetkę znajdziesz w postach podwieszonych w dziale: [...]

Bralem juz i mono i jablczan. A brzucha musze troche zrzucic bo za bardzo odstaje od reszty. Powiem tak - reszta moze zwolnic troche swoj wzrost ale bebech musze troche splaszczyc. No i te miesnie ktore juz mam chce troche poprawic na jakosci.

Grubasem nie jestem miesnie mi elegancko widac i wgl brzucha nie mam tylko powiem ci ze bralem kiedys psychotropy i mi poj**alo caly uklad hormonalny w wieku 11 lat bo niestety mialem problemy ze zdrowiem i od tego czasu mam takie sutki wiec pytam a oja budowac jest calkiem fajna tyle chodzi o te sutki wlasnie ciagle sa lekko napompowane nawet jak [...]

Okej. 1"moja budowa jest dobra w bicepsie mam 35cm jestem szczupły nogi mam chude najwięcej tłuszczu odkłada się na brzuchu 2"mam lat 16 3" waga to 65kg a wzrost 170. 4" staż treningowy to pół roku 5. Cel cyklu to : powiększenie bicepsa oraz zamiana tłuszczu z brzucha na mięśnie. 6. Wcześniej nie brałem żadnych suplementów. 7. Nie stosowałem [...]

[...] czy trudno - jesli interesuje cie tylko brzuch - co nie jest dobrym rozwiniem- i nie masz tluszczu, w wieluu przypadkach wystarcza trening max 3 x tydzien , cos na dolne miesnie proste brzucha, na gorne i skosne--atlas choc prawidlowa dieta to podstawa i zcegos uczy ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]

[...] z cwiczeniem miesni brzucha, ktore cwiczy oddzielnie, a nie za posrednictwem cwiczen na barki. Oczywiscie jezeli jest to jego poczatek przygody z silownia, musi wzmocnic miesnie, szczegolnie, ze cwiczy na poczatku z mniejszym obciazeniem. Jezeli kolega dopiero zaczyna przygode z silownia, wowczas rzeczywiscie radzilbym na razie odpuscic pas i [...]

a6w - imo najgorszy mozliwy trening brzucha da sie spalac tluszcz i budowac miesnie ale to i to idzie powoli - mi sie udawalo na diecie raczej niskoweglowodanowej Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-05-15 18:02:41

" ile potrwa wyrabianie mieśni brzucha np. przy 1 godzinnie ćwiczeń dziennie ??" godzina to za dużo, jesli chcesz mięsnie zbudować-nie beda miały czasu na regeneracje. W ten sposob doprowadzisz do katabolizmu mięsni i w efekcie te, ktore masz stracą na obwodzie, a nowych nie uzyskasz przy takiej długości treningu. Liczy sie intensywność, [...]

Mięśnie skośne brzucha, ćwiczenia to skłony w bok z hantlami, brzuszki ze skrętem itd. więcej w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Mozliwe jest rez to ,iz wieczorem duzo jesz i nie przetrawisz tego przez noc przez co brzuch jest troche bardziej odstajacy, lecz gdy juz to strawisz zolodek jest prawie pusty i zalodek ,, sie zasysa" przez co objetosc brzucha jest mniejsza oraz spinaja sie miesnie.

tylko ze w moim wypadku taka ilosc w ogole nic nie da. oczywiscie ze nie chce kratki na brzuchu na masie ale chodzi mi o to zeby miesnie sobie rosly pod warstwa ochronna a pozniej sobie zlikwiduje ten tluszczyk czy mozna po skonczeniu 6W robic ja od poczatku. ma to sens? bylaby to chyba dobra regeneracja dla brzucha.

to jest jedno z najlepszych ćwiczeń izometrycznych na mięśni brzucha , a tak na prawdę na wszystkie mięśnie rdzenia. Można powiedzieć że pracuje całe ciało, pan na filmie robi wersję skróconą bo z kolan , a pełna wersja jest ze stania. Co ważne ćwiczenie bardzo trudne i wymagające dość dużej sprawności ale zacne w efektach :-))

mięśnie skośne brzucha.

[...] CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol i propionat tescia 8.TRENING: PONIEDZIALEK: Barki: -Unosznie w opadzie siedzac 4x 12-10 (dobrze robic je na poczatku , dogrzewaja sie lepiej miesnie przed dużym ciezarem w nastepnym ćwiczeniu, dzieki czemu zmniejszasz ryzyko,któa jest czestym przypakiem przy treningu barków) -Wyciskanie sztangi przed siebie 4x [...]